Целлюлита больше нет: лучшие асаны и средства для ухода

17 Июля 2017 25285 0

Хотите избавиться от целлюлита? Вам поможет крем-гель Body Fit от Clarins и специальный йога-комплекс.

Array ( [ID] => 12 [~ID] => 12 [TIMESTAMP_X] => 22.07.2015 08:35:56 [~TIMESTAMP_X] => 22.07.2015 08:35:56 [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => health [~CODE] => health [NAME] => Здоровье [~NAME] => Здоровье [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 400 [~SORT] => 400 [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => /body/#CODE#/ [~SECTION_PAGE_URL] => /body/#CODE#/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => [~RSS_FILE_LIMIT] => [RSS_FILE_DAYS] => [~RSS_FILE_DAYS] => [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => 55 [~XML_ID] => 55 [TMP_ID] => 551afe9398d947308cec421873e098a8 [~TMP_ID] => 551afe9398d947308cec421873e098a8 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => /include/iblock_element_edit_counter_after_save.php [~EDIT_FILE_BEFORE] => /include/iblock_element_edit_counter_after_save.php [EDIT_FILE_AFTER] => /include/iblock_element_edit_counter.php [~EDIT_FILE_AFTER] => /include/iblock_element_edit_counter.php [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Статьи [~ELEMENTS_NAME] => Статьи [ELEMENT_NAME] => Статья [~ELEMENT_NAME] => Статья [PROPERTY_INDEX] => [~PROPERTY_INDEX] => [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [EXTERNAL_ID] => 55 [~EXTERNAL_ID] => 55 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => yogajournal.ru [~SERVER_NAME] => yogajournal.ru [USER_HAVE_ACCESS] => 1 [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 40 [~ID] => 40 [TIMESTAMP_X] => 2015-05-31 15:31:15 [~TIMESTAMP_X] => 2015-05-31 15:31:15 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 2014-12-17 18:46:39 [~DATE_CREATE] => 2014-12-17 18:46:39 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [NAME] => Красота [~NAME] => Красота [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 5 [~LEFT_MARGIN] => 5 [RIGHT_MARGIN] => 6 [~RIGHT_MARGIN] => 6 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [SEARCHABLE_CONTENT] => КРАСОТА [~SEARCHABLE_CONTENT] => КРАСОТА [CODE] => beauty [~CODE] => beauty [XML_ID] => 264 [~XML_ID] => 264 [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [SECTION_PAGE_URL] => /body/beauty/ [~SECTION_PAGE_URL] => /body/beauty/ [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [EXTERNAL_ID] => 264 [~EXTERNAL_ID] => 264 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [ITEMS] => Array ( [0] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/95d/fit_22_300.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 77169 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 26829 [ID] => 17307 [~ID] => 17307 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 10 основных принципов, которые помогут сбросить вес [~NAME] => 10 основных принципов, которые помогут сбросить вес [ACTIVE_FROM] => 15.07.2017 13:45:00 [~ACTIVE_FROM] => 15.07.2017 13:45:00 [TIMESTAMP_X] => 19.07.2017 18:38:47 [~TIMESTAMP_X] => 19.07.2017 18:38:47 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/10-osnovnykh-printsipov-kotorye-pomogut-sbrosit-ves/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/10-osnovnykh-printsipov-kotorye-pomogut-sbrosit-ves/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Лишний вес указывает на нарушение обменных процессов и на их невысокую скорость. Обменные процессы могут протекать слишком медленно или не совсем правильно, образуя в теле большое количество продуктов распада, которые не успевают выводиться и накапливаются в теле.

Следование этим принципам поможет преобразить тело, стать стройнее, красивее, здоровее, сильнее и увереннее в себе. Принципы хороши тем, что это не непреложные правила, которым нужно слепо следовать, а просто законы, по которым живет наше тело. Знание этих законов поможет нам найти с ним общий язык, лучше понять, что с ним происходит, и более эффективно объяснять ему, чего мы от него хотим. Узнайте свое тело, изучите механизмы, заложенные в нем природой. И тогда вы сможете трансформировать свое тело легко и гармонично, не насилуя себя и не объявляя себе войну. Вот некоторые из таких механизмов:

  1. Если тело не кормить регулярно, оно замедляет обменные процессы и при первой же возможности начинает запасать жировую ткань, поэтому голодание – далеко не самый лучший способ борьбы с лишним весом. А нерегулярное питание – и того хуже; 
  2. Замедление обменных процессов также входит в число естественных реакций на стресс; 
  3. Помогут ли нам фрукты? Летний период для человека – период изобилия еды. Часть энергии, которую дает эта еда (глюкоза) – человек расходует сразу, часть энергии (фруктоза) человек запасает на зиму – на период недостатка пищи. Фруктоза откладывается в виде висцерального жира. Поэтому большое количество сладких фруктов, сухофруктов и свежевыжатых фруктовых соков (что является концентратом фруктового сахара без фруктовой клетчатки, которая содержится в фрукте целом и является источником полезнейших веществ) тоже не очень способствует похудению (подробнее: Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг», фильм «Сахар»); 
  4. Эффективнее всего наше тело самоочищается во время сна в период с десяти вечера до двух часов ночи. Чем меньше на этот период приходится сна, тем загрязнённее становится наше тело; 
  5. Обменные процессы запускаются до шести утра. Если мы спим после 6 утра, обменные процессы в теле замедляются; 
  6. Нашему телу нужны жиры, белки и лишь немного – углеводы. Если в нашем рационе все наоборот, это неизбежно повлечет за собой нарушение обменных процессов; 
  7. Мозг – это жировая ткань. Ему не нужны углеводы – это миф (см. Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг»). Зато углеводы эффективно откладываются в «злачных» местах. Особенно так называемые простые углеводы; 
  8. Организм посылает сигнал «голод», если ему чего-то не хватает. Если мы кормим его не тем, чего ему не хватает, он будет продолжать посылать сигнал «голод». Именно поэтому целесообразнее не сидеть на диетах и не питаться по списку «правильных» продуктов, а формировать осознанность в питании. Как, впрочем, и не в питании, но это уже совсем другая история; 
  9. Если наше тело привыкло добывать живительную влагу из еды, то каждый раз, когда ему нужна вода, оно будет просить есть. Пейте чистую воду. Это уменьшит количество потребляемой пищи, улучшит качество обменных процессов, поможет телу эффективнее самоочищаться; 
  10. Если вы интенсивно тренируетесь, телу нужен строительный материал для мышечной ткани – старайтесь употреблять достаточное количество белка. Кроме того, белок запускает процессы сжигания жировой ткани в организме (на этом принципе построена одна из самых эффективных диет для похудения – диета Дюкана), поэтому употребляйте побольше белковой пищи. Но не поздно вечером, поскольку белок долго усваивается.

Устали от изнурительных диет и давно мечтаете похудеть? Добро пожаловать на 7-дневный видеокурс «Стройное и красивое тело», который мы подготовили совместно с Yoga Journal! Йога не просто сжигает жир – она улучшает обменные процессы, омолаживает организм, делает тело подтянутым, стройным, придает ему красивый рельеф, а также вырабатывает привычку регулярно тренироваться, правильно питаться и хорошо себя чувствовать. За 7 дней тренировок ваше тело преобразится как снаружи, так и внутри!

Программа курса построена на базе уникального тренировочного режима FIT.

Подробности и регистрация


Елена Сидерская – тренер по методике Yoga23.

Фото: seavibesyoga/instagram.com [~DETAIL_TEXT] =>

Лишний вес указывает на нарушение обменных процессов и на их невысокую скорость. Обменные процессы могут протекать слишком медленно или не совсем правильно, образуя в теле большое количество продуктов распада, которые не успевают выводиться и накапливаются в теле.

Следование этим принципам поможет преобразить тело, стать стройнее, красивее, здоровее, сильнее и увереннее в себе. Принципы хороши тем, что это не непреложные правила, которым нужно слепо следовать, а просто законы, по которым живет наше тело. Знание этих законов поможет нам найти с ним общий язык, лучше понять, что с ним происходит, и более эффективно объяснять ему, чего мы от него хотим. Узнайте свое тело, изучите механизмы, заложенные в нем природой. И тогда вы сможете трансформировать свое тело легко и гармонично, не насилуя себя и не объявляя себе войну. Вот некоторые из таких механизмов:

  1. Если тело не кормить регулярно, оно замедляет обменные процессы и при первой же возможности начинает запасать жировую ткань, поэтому голодание – далеко не самый лучший способ борьбы с лишним весом. А нерегулярное питание – и того хуже; 
  2. Замедление обменных процессов также входит в число естественных реакций на стресс; 
  3. Помогут ли нам фрукты? Летний период для человека – период изобилия еды. Часть энергии, которую дает эта еда (глюкоза) – человек расходует сразу, часть энергии (фруктоза) человек запасает на зиму – на период недостатка пищи. Фруктоза откладывается в виде висцерального жира. Поэтому большое количество сладких фруктов, сухофруктов и свежевыжатых фруктовых соков (что является концентратом фруктового сахара без фруктовой клетчатки, которая содержится в фрукте целом и является источником полезнейших веществ) тоже не очень способствует похудению (подробнее: Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг», фильм «Сахар»); 
  4. Эффективнее всего наше тело самоочищается во время сна в период с десяти вечера до двух часов ночи. Чем меньше на этот период приходится сна, тем загрязнённее становится наше тело; 
  5. Обменные процессы запускаются до шести утра. Если мы спим после 6 утра, обменные процессы в теле замедляются; 
  6. Нашему телу нужны жиры, белки и лишь немного – углеводы. Если в нашем рационе все наоборот, это неизбежно повлечет за собой нарушение обменных процессов; 
  7. Мозг – это жировая ткань. Ему не нужны углеводы – это миф (см. Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг»). Зато углеводы эффективно откладываются в «злачных» местах. Особенно так называемые простые углеводы; 
  8. Организм посылает сигнал «голод», если ему чего-то не хватает. Если мы кормим его не тем, чего ему не хватает, он будет продолжать посылать сигнал «голод». Именно поэтому целесообразнее не сидеть на диетах и не питаться по списку «правильных» продуктов, а формировать осознанность в питании. Как, впрочем, и не в питании, но это уже совсем другая история; 
  9. Если наше тело привыкло добывать живительную влагу из еды, то каждый раз, когда ему нужна вода, оно будет просить есть. Пейте чистую воду. Это уменьшит количество потребляемой пищи, улучшит качество обменных процессов, поможет телу эффективнее самоочищаться; 
  10. Если вы интенсивно тренируетесь, телу нужен строительный материал для мышечной ткани – старайтесь употреблять достаточное количество белка. Кроме того, белок запускает процессы сжигания жировой ткани в организме (на этом принципе построена одна из самых эффективных диет для похудения – диета Дюкана), поэтому употребляйте побольше белковой пищи. Но не поздно вечером, поскольку белок долго усваивается.

Устали от изнурительных диет и давно мечтаете похудеть? Добро пожаловать на 7-дневный видеокурс «Стройное и красивое тело», который мы подготовили совместно с Yoga Journal! Йога не просто сжигает жир – она улучшает обменные процессы, омолаживает организм, делает тело подтянутым, стройным, придает ему красивый рельеф, а также вырабатывает привычку регулярно тренироваться, правильно питаться и хорошо себя чувствовать. За 7 дней тренировок ваше тело преобразится как снаружи, так и внутри!

Программа курса построена на базе уникального тренировочного режима FIT.

Подробности и регистрация


Елена Сидерская – тренер по методике Yoga23.

Фото: seavibesyoga/instagram.com [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Следуйте этим принципам – и совсем скоро ваше тело станет стройнее, красивее и сильнее. [~PREVIEW_TEXT] => Следуйте этим принципам – и совсем скоро ваше тело станет стройнее, красивее и сильнее. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 58514 [~SHOW_COUNTER] => 58514 [CODE] => 10-osnovnykh-printsipov-kotorye-pomogut-sbrosit-ves [~CODE] => 10-osnovnykh-printsipov-kotorye-pomogut-sbrosit-ves [EXTERNAL_ID] => 17307 [~EXTERNAL_ID] => 17307 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.07.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 26829 [TIMESTAMP_X] => 20.06.2017 13:54:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 77169 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/95d [FILE_NAME] => fit_22_300.jpg [ORIGINAL_NAME] => fit_22-300.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 5b79d1c84c0be124a614436c348bdac8 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/95d/fit_22_300.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/95d/fit_22_300.jpg [ALT] => 10 основных принципов, которые помогут сбросить вес [TITLE] => 10 основных принципов, которые помогут сбросить вес ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 10 основных принципов, которые помогут сбросить вес ) [1] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/e22/20.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 12520 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 24783 [ID] => 30212 [~ID] => 30212 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 5 простых средств по уходу за лицом [~NAME] => 5 простых средств по уходу за лицом [ACTIVE_FROM] => 29.03.2017 08:22:00 [~ACTIVE_FROM] => 29.03.2017 08:22:00 [TIMESTAMP_X] => 03.04.2017 10:42:03 [~TIMESTAMP_X] => 03.04.2017 10:42:03 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/5-prostykh-sredstv-po-ukhodu-za-litsom/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/5-prostykh-sredstv-po-ukhodu-za-litsom/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Состояние кожи лица имеет особое значение в жизни женщины. Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа придают внешности цветущий вид. К сожалению, в условиях современной экологии, неправильного питания и токсичных косметических средств по уходу добиться такого результата сложно. Однако есть 5 способов, которые могут помочь вам сделать кожу свежей и сияющей. Попробуйте! Возможно, эти нехитрые средства подойдут именно вам.

  1. Уксусный тоник. Если вы находились в поисках секрета красоты, то вы его нашли, — это уксус. Теперь он работает не только на кухне, но и в ванной комнате. Не многие знают, что это доступное средство может стать прекрасным тоником, который избавит лицо от пятен и анке на лице, а также поможет устранить мертвые клетки с поверхности кожи. Способ приготовления прост: возьмите нефильтрованный яблочный уксус и разбавьте его чистой водой в соотношении 1:2. Вы можете добавить в него несколько капель эфирного масла с необходимыми свойствами. Перед каждым использованием не забывайте встряхивать тоник.
  2. Питание без выпечки, сахара и соли. Это не средство в стандартном смысле слова, но если вы хотите иметь гладкую кожу лица, вам следует понять, что ни одно средство на земле вам не поможет до тех пор, пока ваше питание будет неправильным. Стоит вычеркнуть из своей диеты покупное печенье, жареную картошку и конфеты. Совсем скоро ваша кожа изменит свой вид, и тональное средство вам больше не понадобится.
  3. Овсяный скраб. Раз-два в неделю рекомендуется очищать кожу скрабом для лица. Его можно приготовить в домашних условиях: возьмите 1 ст. л. овсяных хлопьев, добавьте к ним ½ ч. л. морской соли, воды и смешайте до образования однородной массы. Легкими массирующими движениями втирайте скраб в кожу, оставьте на 5 минут и смойте.
  4. Паровая ванна и кубики льда. Такая процедура крайне полезна. Она улучшает циркуляцию крови лица, позволяет коже очиститься от грязи и отдохнуть. Залейте кипятком сухую ромашку в глубокой посуде, сядьте над ней и накройтесь пледом. Дышите паром в течение 10-15 минут. После воду можете остудить, залить в формы для льда и поставить в морозилку. Так вы получите еще одно средство, улучшающее кровообращение. Протирайте ими лицо каждый вечер после умывания, чтобы помогать коже сохранять эластичность.
  5. Медовая маска. Необязательно тратить много денег на маски для лица – достаточно взять жидкий мед, порошок куркумы, смешать и нанести на лицо на 15 минут. Делайте такую маску раз в неделю, чтобы избавиться от прыщей и черных точек. К тому же так вы сможете обеспечить кожу всеми необходимыми питательными веществами.
  6. Масло чайного дерева. Это антибактериальное эфирное масло является маслом номер один, когда речь заходит об уходе за кожей лица. Вы можете добавить несколько капель в любое из перечисленных выше средств, – и со временем увидите очень хороший результат.

[~DETAIL_TEXT] =>

Состояние кожи лица имеет особое значение в жизни женщины. Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа придают внешности цветущий вид. К сожалению, в условиях современной экологии, неправильного питания и токсичных косметических средств по уходу добиться такого результата сложно. Однако есть 5 способов, которые могут помочь вам сделать кожу свежей и сияющей. Попробуйте! Возможно, эти нехитрые средства подойдут именно вам.

  1. Уксусный тоник. Если вы находились в поисках секрета красоты, то вы его нашли, — это уксус. Теперь он работает не только на кухне, но и в ванной комнате. Не многие знают, что это доступное средство может стать прекрасным тоником, который избавит лицо от пятен и анке на лице, а также поможет устранить мертвые клетки с поверхности кожи. Способ приготовления прост: возьмите нефильтрованный яблочный уксус и разбавьте его чистой водой в соотношении 1:2. Вы можете добавить в него несколько капель эфирного масла с необходимыми свойствами. Перед каждым использованием не забывайте встряхивать тоник.
  2. Питание без выпечки, сахара и соли. Это не средство в стандартном смысле слова, но если вы хотите иметь гладкую кожу лица, вам следует понять, что ни одно средство на земле вам не поможет до тех пор, пока ваше питание будет неправильным. Стоит вычеркнуть из своей диеты покупное печенье, жареную картошку и конфеты. Совсем скоро ваша кожа изменит свой вид, и тональное средство вам больше не понадобится.
  3. Овсяный скраб. Раз-два в неделю рекомендуется очищать кожу скрабом для лица. Его можно приготовить в домашних условиях: возьмите 1 ст. л. овсяных хлопьев, добавьте к ним ½ ч. л. морской соли, воды и смешайте до образования однородной массы. Легкими массирующими движениями втирайте скраб в кожу, оставьте на 5 минут и смойте.
  4. Паровая ванна и кубики льда. Такая процедура крайне полезна. Она улучшает циркуляцию крови лица, позволяет коже очиститься от грязи и отдохнуть. Залейте кипятком сухую ромашку в глубокой посуде, сядьте над ней и накройтесь пледом. Дышите паром в течение 10-15 минут. После воду можете остудить, залить в формы для льда и поставить в морозилку. Так вы получите еще одно средство, улучшающее кровообращение. Протирайте ими лицо каждый вечер после умывания, чтобы помогать коже сохранять эластичность.
  5. Медовая маска. Необязательно тратить много денег на маски для лица – достаточно взять жидкий мед, порошок куркумы, смешать и нанести на лицо на 15 минут. Делайте такую маску раз в неделю, чтобы избавиться от прыщей и черных точек. К тому же так вы сможете обеспечить кожу всеми необходимыми питательными веществами.
  6. Масло чайного дерева. Это антибактериальное эфирное масло является маслом номер один, когда речь заходит об уходе за кожей лица. Вы можете добавить несколько капель в любое из перечисленных выше средств, – и со временем увидите очень хороший результат.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа – этого можно добиться с минимальными затратами... [~PREVIEW_TEXT] => Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа – этого можно добиться с минимальными затратами и подручными средствами. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 14376 [~SHOW_COUNTER] => 14376 [CODE] => 5-prostykh-sredstv-po-ukhodu-za-litsom [~CODE] => 5-prostykh-sredstv-po-ukhodu-za-litsom [EXTERNAL_ID] => 30212 [~EXTERNAL_ID] => 30212 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 29.03.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 24783 [TIMESTAMP_X] => 28.03.2017 14:23:43 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 12520 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/e22 [FILE_NAME] => 20.jpg [ORIGINAL_NAME] => 20.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 27d529beb72aec4d15f1514ccad7d19f [~src] => [SRC] => /upload/iblock/e22/20.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/e22/20.jpg [ALT] => 5 простых средств по уходу за лицом [TITLE] => 5 простых средств по уходу за лицом ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 5 простых средств по уходу за лицом ) [2] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/d2c/300-3.png [width] => 300 [height] => 200 [size] => 128360 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 26217 [ID] => 31808 [~ID] => 31808 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 10 стильных йога-тату [~NAME] => 10 стильных йога-тату [ACTIVE_FROM] => 25.05.2017 15:15:00 [~ACTIVE_FROM] => 25.05.2017 15:15:00 [TIMESTAMP_X] => 25.05.2017 15:33:00 [~TIMESTAMP_X] => 25.05.2017 15:33:00 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/10-stilnykh-yoga-tatu/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/10-stilnykh-yoga-tatu/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Для некоторых йогов тело — священный сосуд, который не стоит портить боди-артом. Для других же кожа становится холстом, на котором можно демонстрировать образы, символы и высказывания, которые вдохновляют и в практике и в жизни. Будь то крошечный знак бесконечности на лодыжке, «Намасте» на руке или цветки лотоса во всю грудь, йога-татуировки — способ прославить любовь к йоге и преданность ее практике.

1. Чакры

Credit: Suzanne Alexander on Pinterest

2. Богиня на плече

Кали, богиня-мать, разрушающая невежество.

Credit: New York Times

3. «Ом» на лодыжке

Простой и лаконичный или смелый и вычурный.

Credit: Michele Young on Pinterest

Credit: BeautyFrizz

4. Цветы лотоса

Credit: Josh Hansen

5. Древо жизни

Корнями — в земле, но тянется к небу...

Credit: Raphaelle Romana/New York Times

6. Йога-тату могут быть где угодно

Четыре слова на санскрите: любовь, благодарность, мечтать, верить.

Credit: FYeahTattoos

Не делайте тату здесь, если боитесь щекотки)

Credit: HellaWella

7. Иногда чем проще, тем лучше

Мысль/материя

Credit: Michelle Goldstein Yoga

8. Вместе лучше

Руки двух йогов — и давних друзей. (Слова мантры «Лока Самаста Сукхино Бхаванту»)

Credit: New York Times

9. Посмотрите вниз

Всегда, когда вам нужно напоминание о том, что ступать следует мягко. (Надпись: «Ступайте мягко»)

Credit: Leandra Bitterfeld on Pinterest

10. О самом главном

«Просто дыши».

Credit: Deanna Wardin on Flickr



[~DETAIL_TEXT] =>

Для некоторых йогов тело — священный сосуд, который не стоит портить боди-артом. Для других же кожа становится холстом, на котором можно демонстрировать образы, символы и высказывания, которые вдохновляют и в практике и в жизни. Будь то крошечный знак бесконечности на лодыжке, «Намасте» на руке или цветки лотоса во всю грудь, йога-татуировки — способ прославить любовь к йоге и преданность ее практике.

1. Чакры

Credit: Suzanne Alexander on Pinterest

2. Богиня на плече

Кали, богиня-мать, разрушающая невежество.

Credit: New York Times

3. «Ом» на лодыжке

Простой и лаконичный или смелый и вычурный.

Credit: Michele Young on Pinterest

Credit: BeautyFrizz

4. Цветы лотоса

Credit: Josh Hansen

5. Древо жизни

Корнями — в земле, но тянется к небу...

Credit: Raphaelle Romana/New York Times

6. Йога-тату могут быть где угодно

Четыре слова на санскрите: любовь, благодарность, мечтать, верить.

Credit: FYeahTattoos

Не делайте тату здесь, если боитесь щекотки)

Credit: HellaWella

7. Иногда чем проще, тем лучше

Мысль/материя

Credit: Michelle Goldstein Yoga

8. Вместе лучше

Руки двух йогов — и давних друзей. (Слова мантры «Лока Самаста Сукхино Бхаванту»)

Credit: New York Times

9. Посмотрите вниз

Всегда, когда вам нужно напоминание о том, что ступать следует мягко. (Надпись: «Ступайте мягко»)

Credit: Leandra Bitterfeld on Pinterest

10. О самом главном

«Просто дыши».

Credit: Deanna Wardin on Flickr



[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Это невероятно красиво! [~PREVIEW_TEXT] => Это невероятно красиво! [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 9753 [~SHOW_COUNTER] => 9753 [CODE] => 10-stilnykh-yoga-tatu [~CODE] => 10-stilnykh-yoga-tatu [EXTERNAL_ID] => 31808 [~EXTERNAL_ID] => 31808 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 25.05.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 26217 [TIMESTAMP_X] => 25.05.2017 15:22:36 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 128360 [CONTENT_TYPE] => image/png [SUBDIR] => iblock/d2c [FILE_NAME] => 300-3.png [ORIGINAL_NAME] => 300 3.png [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 0e0f12ad43a6fd9cc4967781640b4cdb [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d2c/300-3.png [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d2c/300-3.png [ALT] => 10 стильных йога-тату [TITLE] => 10 стильных йога-тату ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 10 стильных йога-тату ) [3] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/1e7/2.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 16676 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 25056 [ID] => 30469 [~ID] => 30469 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 9 способов продлить молодость кожи лица [~NAME] => 9 способов продлить молодость кожи лица [ACTIVE_FROM] => 10.04.2017 16:10:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.04.2017 16:10:00 [TIMESTAMP_X] => 10.04.2017 17:55:45 [~TIMESTAMP_X] => 10.04.2017 17:55:45 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/9-sposobov-prodlit-molodost-kozhi-litsa/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/9-sposobov-prodlit-molodost-kozhi-litsa/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Старение кожи – необратимый процесс, который случается с каждым. Многих это пугает. Но если правильно ухаживать за своей кожей, то поводов для опасения практически не остается! Наверняка у каждого человека есть знакомая, которая не выглядит совсем уж молодо, но выглядит потрясающе. Хотите стать такой – следуйте этим советам по уходу.

  1. Медитируйте. Стресс провоцирует старение кожи, а, учитывая современные темпы жизни, стресса у нас много. Чтобы сохранить свое эмоциональное и физическое здоровье, медитируйте ежедневно хотя бы по 5-10 минут. Вы значительно повысите качество и длительность своей жизни.
  2. Ешьте меньше жиров. Речь идет о вредных жирах. Если вам хочется съесть чего-то тяжелого и жирного, выбирайте орехи, морепродукты, рыбу, авокадо, соевые бобы и молоко. Добавление этих продуктов в свою диету поможет вам контролировать свое настроение – что опять-таки влияет на уровень стресса – укрепить кости, предотвратить кожу от преждевременного старения.
  3. Пользуйтесь розовой водой. Розовая вода – богатый источник антиоксидантов, которые обновляют клетки кожи и повышают защитный барьер. Увлажняющие компоненты, находящиеся в составе лепестков рост, эффективно увлажняют кожу.
  4. Попробуйте омолаживающую сыворотку с витамином С. Это удивительное средство для зрелой кожи, которое усваивается легко и быстро. Витамин С помогает укреплять кожу, сосудистую сетку, уменьшать воспаления, акне, защищает от старения.
  5. Делайте тоник для лица из зеленого чая. Использование тоника поможет очистить и восстановить уставшую, дряблую кожу. Зеленый чай поможет предотвратить появление прыщей – просто смочите ватный диск в чае и протрите им лицо.
  6. Практикуйте йогу. Есть специальная йога для лица – его большой фанаткой является Виктория Бэкхэм.
  7. Ешьте продукты богатые железом. Недостаток железа провоцирует мешки и темные круги под глазами. Ешьте больше шпината, фасоль и горький шоколад.
  8. Больше занимайтесь сексом. 3 раза в неделю помогут вам забыть про тональный крем и подтяжки лица. Оргазм способствует приливу крови к лицу и регенерации клеток.
  9. Спите не меньше 7 часов в сутки. Достаточный сон необходим для обновления кожи лица – ваша кожа будет дольше упругой и красивой, а не дряблой и безжизненной.

22-23 апреля мы проведем Yoga Beauty Days – дни йоги и красоты, совместное мероприятие журнала Yoga Journal и проекта «Вкус & Цвет».

Вас ждёт насыщенная программа, состоящая из занятий йогой, медитаций, мастер-классов и лекций обо всем, что интересует современных девушек.

А для того, чтобы эти дни были еще ярче и интереснее, весь день для вас будет бесплатно работать:

  • Beauty-бар, где вы сможете сделать макияж, укладки, маникюр и много других полезных и приятных процедур
  • Консультации специалистов, где вы сможете сделать свой астрологический прогноз и узнать все о своем теле
  • Organic market, где можно будет купить украшения, органическую косметику, полезную еду и одежду для практики

Стоимость участия 1 день – 3500 руб., 2 дня – 5000 руб.

В стоимость билета входят:

  • все лекции, практики и мастер-классы программы
  • beauty-бар: маникюр, укладка, макияж, массаж
  • астрологический прогноз

Стоимость билетов возрастет с 12 апреля.

Забронируй место уже сейчас, количество мест ограничено!

*Мероприятие подходит для любого уровня практикующих. Приходи и приводи с собой подружек – вместе всегда веселее!:)

Зарегистрироваться

Yj BD 800X425 FB (3).jpg

[~DETAIL_TEXT] =>

Старение кожи – необратимый процесс, который случается с каждым. Многих это пугает. Но если правильно ухаживать за своей кожей, то поводов для опасения практически не остается! Наверняка у каждого человека есть знакомая, которая не выглядит совсем уж молодо, но выглядит потрясающе. Хотите стать такой – следуйте этим советам по уходу.

  1. Медитируйте. Стресс провоцирует старение кожи, а, учитывая современные темпы жизни, стресса у нас много. Чтобы сохранить свое эмоциональное и физическое здоровье, медитируйте ежедневно хотя бы по 5-10 минут. Вы значительно повысите качество и длительность своей жизни.
  2. Ешьте меньше жиров. Речь идет о вредных жирах. Если вам хочется съесть чего-то тяжелого и жирного, выбирайте орехи, морепродукты, рыбу, авокадо, соевые бобы и молоко. Добавление этих продуктов в свою диету поможет вам контролировать свое настроение – что опять-таки влияет на уровень стресса – укрепить кости, предотвратить кожу от преждевременного старения.
  3. Пользуйтесь розовой водой. Розовая вода – богатый источник антиоксидантов, которые обновляют клетки кожи и повышают защитный барьер. Увлажняющие компоненты, находящиеся в составе лепестков рост, эффективно увлажняют кожу.
  4. Попробуйте омолаживающую сыворотку с витамином С. Это удивительное средство для зрелой кожи, которое усваивается легко и быстро. Витамин С помогает укреплять кожу, сосудистую сетку, уменьшать воспаления, акне, защищает от старения.
  5. Делайте тоник для лица из зеленого чая. Использование тоника поможет очистить и восстановить уставшую, дряблую кожу. Зеленый чай поможет предотвратить появление прыщей – просто смочите ватный диск в чае и протрите им лицо.
  6. Практикуйте йогу. Есть специальная йога для лица – его большой фанаткой является Виктория Бэкхэм.
  7. Ешьте продукты богатые железом. Недостаток железа провоцирует мешки и темные круги под глазами. Ешьте больше шпината, фасоль и горький шоколад.
  8. Больше занимайтесь сексом. 3 раза в неделю помогут вам забыть про тональный крем и подтяжки лица. Оргазм способствует приливу крови к лицу и регенерации клеток.
  9. Спите не меньше 7 часов в сутки. Достаточный сон необходим для обновления кожи лица – ваша кожа будет дольше упругой и красивой, а не дряблой и безжизненной.

22-23 апреля мы проведем Yoga Beauty Days – дни йоги и красоты, совместное мероприятие журнала Yoga Journal и проекта «Вкус & Цвет».

Вас ждёт насыщенная программа, состоящая из занятий йогой, медитаций, мастер-классов и лекций обо всем, что интересует современных девушек.

А для того, чтобы эти дни были еще ярче и интереснее, весь день для вас будет бесплатно работать:

  • Beauty-бар, где вы сможете сделать макияж, укладки, маникюр и много других полезных и приятных процедур
  • Консультации специалистов, где вы сможете сделать свой астрологический прогноз и узнать все о своем теле
  • Organic market, где можно будет купить украшения, органическую косметику, полезную еду и одежду для практики

Стоимость участия 1 день – 3500 руб., 2 дня – 5000 руб.

В стоимость билета входят:

  • все лекции, практики и мастер-классы программы
  • beauty-бар: маникюр, укладка, макияж, массаж
  • астрологический прогноз

Стоимость билетов возрастет с 12 апреля.

Забронируй место уже сейчас, количество мест ограничено!

*Мероприятие подходит для любого уровня практикующих. Приходи и приводи с собой подружек – вместе всегда веселее!:)

Зарегистрироваться

Yj BD 800X425 FB (3).jpg

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Продлить молодость можно, не прибегая к дорогостоящим процедурам! [~PREVIEW_TEXT] => Продлить молодость можно, не прибегая к дорогостоящим процедурам! [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 8953 [~SHOW_COUNTER] => 8953 [CODE] => 9-sposobov-prodlit-molodost-kozhi-litsa [~CODE] => 9-sposobov-prodlit-molodost-kozhi-litsa [EXTERNAL_ID] => 30469 [~EXTERNAL_ID] => 30469 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.04.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 25056 [TIMESTAMP_X] => 07.04.2017 17:05:54 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 16676 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1e7 [FILE_NAME] => 2.jpg [ORIGINAL_NAME] => 2.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 00ea02f4c3207bb4a6c2082cad2af879 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/1e7/2.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1e7/2.jpg [ALT] => 9 способов продлить молодость кожи лица [TITLE] => 9 способов продлить молодость кожи лица ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 9 способов продлить молодость кожи лица ) [4] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/977/300-5.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 28108 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 27718 [ID] => 1207 [~ID] => 1207 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => Проснись и пой! Как сделать утром добрым. [~NAME] => Проснись и пой! Как сделать утром добрым. [ACTIVE_FROM] => 23.07.2017 19:20:00 [~ACTIVE_FROM] => 23.07.2017 19:20:00 [TIMESTAMP_X] => 21.07.2017 18:25:19 [~TIMESTAMP_X] => 21.07.2017 18:25:19 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/prosnis-i-poy-kak-sdelat-utrom-dobrym/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/prosnis-i-poy-kak-sdelat-utrom-dobrym/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Говорят, чтобы жить в гармонии с природой, нужно вставать на рассвете, приветствовать солнце и бодро вступать в новый день. На деле это мало кому удается. Так что же делать, если от одной мысли о раннем подъеме становится плохо? Нужно обратиться к древней науке аюрведе, и тогда есть шанс, что жизнь наладится.

Вы vs солнце

Итак, первое и обязательное условие: нужно собраться с силами и проснуться как минимум за двадцать минут до рассвета, весной это значит – около 6 часов утра. Звучит ужасно, но попробовать все же стоит. В предрассветные часы атмосфера заполнена энергией Вата, и это наилучшее время для пробуждения. Просыпаясь так рано, вы получаете заряд бодрости на весь день. Лучше всего, конечно, проснувшись, сразу выйти на улицу, чтобы эту энергию вдохнуть. Правда, в городских условиях это не самая лучшая идея.

Солнце восходит, и наступает время энергии Капхи, или мышечной силы. Это означает, что нам тоже пора двигаться. Но не резко и не быстро – важно проникнуться спокойствием с самого начала дня. Поэтому, проснувшись, не поднимайтесь сразу, сначала потянитесь, постепенно напрягая мышцы, и медленно сядьте на кровати. Затем выполните несколько циклов пранаямы или проведите короткую медитацию. Если сон не уходит, можно энергично в течение минуты потереть ладони друг о друга. Потом выполните Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) – его название не случайно, это лучшее утреннее упражнение.

Думай о хорошем

В аюрведической традиции считается – первое, что попадает внутрь организма, определяет настрой на весь день. Поэтому с утра выпейте стакан теплой воды с ломтиком лимона или лайма. При этом обязательно думайте о хорошем, представляйте, что сегодняшний день будет особенно удачным и радостным. Такое простое действие приносит сразу несколько бонусов: во-первых, теплая вода стимулирует пищеварение и работу кишечника, во-вторых, цитрусовые насыщают организм витаминами и помогают вывести токсины. Ну а позитивный настрой никогда не бывает лишним.

Спасите ваши уши

Самый простой и проверенный способ взбодриться – контрастный душ. Если дополнить его бодрящим гелем – эффективность многократно увеличится. Выбирая температуру воды, нужно учитывать, что холодный душ хорош для Питта-типа, для Ваты подойдет вода комнатной температуры, а для Капхи – горячая. После бодрящих водных процедур наступает черед крема для тела. С утра лучше использовать легкие нежирные эмульсии и лосьоны, которые быстро впитываются.

Найдите несколько минут для массажа ушей. Большим и указательным пальцами начните разминать верх уха, постепенно перемещаясь к мочке. Такая нехитрая процедура активизирует все системы организма без исключения.

Утекай

Иногда с утра собственное отражение в зеркале пугает: лицо опухает, под глазами появляются мешки, а подушка отпечатывается на щеках. В общем, сюрпризов может быть много, а времени до выхода на улицу обычно не хватает. Так что нужно действовать решительно. Для начала очистите лицо тоником без спирта, а после ополосните холодной минеральной водой. Проделать эту процедуру нужно семь раз, по числу основных энер­ге­ти­че­ских центров. Такой ритуал, кроме настройки чакр, помогает подготовить кожу к дневным испытаниям.

К сожалению, простое умывание редко избавляет от последствий ночного отдыха. Тут не обойтись без специальных лифтинг-средств. Их задача быстро подтянуть и разгладить кожу. Кроме того, особенно важно утреннее увлажнение кожи. Тут подойдут легкие сыворотки и дневные крема с spf-фильтром. Если же отеки появляются постоянно, используйте легкое, обязательно растительное мочегонное. Хорошо помогает такой рецепт: на ночь залейте кипятком 2 столовые ложки измельченных березовых листьев или одну столовую ложку березовых почек, добавьте немного питьевой соды, чтобы растворились смолистые вещества. С утра процедите настой и выпейте натощак.

Особое внимание уделите носу. В аюрведе считается, что это путь к мозгу, поэтому вначале тщательно промойте носовые пазухи, а затем закапайте по четыре капли кунжутного или оливкового масла в каждую ноздрю. После этого сознание окончательно прояснится, а от сна не останется и следа.

Во все глаза

Глаза называют «местом огня», в них много Питты, и они легко перегреваются. Чтобы избежать этого, во время умывания аккуратно побрызгайте прохладной водой в открытые глаза. Снять раздражение помогут тонкие ломтики огурца, а также ватные диски, смоченные в растворе алоэ или в холодном молоке. Козье молоко лучше охлаждает и потому предпочтительнее, но подойдет и коровье. От покраснения избавит настойка на розовых лепестках – закапайте по три капли в каждый глаз.

Если у вас опухают веки, воспользуйтесь пакетиками с черным чаем. Залейте их горячей водой, затем остудите в холодильнике и на несколько минут положите на веки.

Хорошо стимулируют кровообращение и уменьшают отеки ледяные кубики из травяных настоев. Заморозьте настой шалфея и календулы, с утра протрите места отеков кубиками льда. Еще хорошо дей­ству­ют специальные подтягивающие маски.

Зубная фея

Выбирайте зубную щетку с мягкой нейлоновой или натуральной щетиной. После чистки зубов в течение двух минут полощите рот теплым оливковым или кунжутным маслом. Это укрепляет эмаль, а кроме того, улучшает голос. Оставшееся масло вотрите в десны указательным пальцем. Такой массаж – отличная профилактика пародонтоза.

Легко!

Не стоит пренебрегать завтраком, но и есть слишком много с утра – плохо для здоровья. Начните свой день со свежевыжатого фруктового или овощного сока, нежирного йогурта и каши. Такая легкая трапеза не перегрузит желудок и обеспечит вас необходимой энергией. А чашка зеленого чая, выпитая перед выходом из дома, будет поддерживать организм в тонусе в течение четырех-пяти часов.

[~DETAIL_TEXT] =>

Говорят, чтобы жить в гармонии с природой, нужно вставать на рассвете, приветствовать солнце и бодро вступать в новый день. На деле это мало кому удается. Так что же делать, если от одной мысли о раннем подъеме становится плохо? Нужно обратиться к древней науке аюрведе, и тогда есть шанс, что жизнь наладится.

Вы vs солнце

Итак, первое и обязательное условие: нужно собраться с силами и проснуться как минимум за двадцать минут до рассвета, весной это значит – около 6 часов утра. Звучит ужасно, но попробовать все же стоит. В предрассветные часы атмосфера заполнена энергией Вата, и это наилучшее время для пробуждения. Просыпаясь так рано, вы получаете заряд бодрости на весь день. Лучше всего, конечно, проснувшись, сразу выйти на улицу, чтобы эту энергию вдохнуть. Правда, в городских условиях это не самая лучшая идея.

Солнце восходит, и наступает время энергии Капхи, или мышечной силы. Это означает, что нам тоже пора двигаться. Но не резко и не быстро – важно проникнуться спокойствием с самого начала дня. Поэтому, проснувшись, не поднимайтесь сразу, сначала потянитесь, постепенно напрягая мышцы, и медленно сядьте на кровати. Затем выполните несколько циклов пранаямы или проведите короткую медитацию. Если сон не уходит, можно энергично в течение минуты потереть ладони друг о друга. Потом выполните Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) – его название не случайно, это лучшее утреннее упражнение.

Думай о хорошем

В аюрведической традиции считается – первое, что попадает внутрь организма, определяет настрой на весь день. Поэтому с утра выпейте стакан теплой воды с ломтиком лимона или лайма. При этом обязательно думайте о хорошем, представляйте, что сегодняшний день будет особенно удачным и радостным. Такое простое действие приносит сразу несколько бонусов: во-первых, теплая вода стимулирует пищеварение и работу кишечника, во-вторых, цитрусовые насыщают организм витаминами и помогают вывести токсины. Ну а позитивный настрой никогда не бывает лишним.

Спасите ваши уши

Самый простой и проверенный способ взбодриться – контрастный душ. Если дополнить его бодрящим гелем – эффективность многократно увеличится. Выбирая температуру воды, нужно учитывать, что холодный душ хорош для Питта-типа, для Ваты подойдет вода комнатной температуры, а для Капхи – горячая. После бодрящих водных процедур наступает черед крема для тела. С утра лучше использовать легкие нежирные эмульсии и лосьоны, которые быстро впитываются.

Найдите несколько минут для массажа ушей. Большим и указательным пальцами начните разминать верх уха, постепенно перемещаясь к мочке. Такая нехитрая процедура активизирует все системы организма без исключения.

Утекай

Иногда с утра собственное отражение в зеркале пугает: лицо опухает, под глазами появляются мешки, а подушка отпечатывается на щеках. В общем, сюрпризов может быть много, а времени до выхода на улицу обычно не хватает. Так что нужно действовать решительно. Для начала очистите лицо тоником без спирта, а после ополосните холодной минеральной водой. Проделать эту процедуру нужно семь раз, по числу основных энер­ге­ти­че­ских центров. Такой ритуал, кроме настройки чакр, помогает подготовить кожу к дневным испытаниям.

К сожалению, простое умывание редко избавляет от последствий ночного отдыха. Тут не обойтись без специальных лифтинг-средств. Их задача быстро подтянуть и разгладить кожу. Кроме того, особенно важно утреннее увлажнение кожи. Тут подойдут легкие сыворотки и дневные крема с spf-фильтром. Если же отеки появляются постоянно, используйте легкое, обязательно растительное мочегонное. Хорошо помогает такой рецепт: на ночь залейте кипятком 2 столовые ложки измельченных березовых листьев или одну столовую ложку березовых почек, добавьте немного питьевой соды, чтобы растворились смолистые вещества. С утра процедите настой и выпейте натощак.

Особое внимание уделите носу. В аюрведе считается, что это путь к мозгу, поэтому вначале тщательно промойте носовые пазухи, а затем закапайте по четыре капли кунжутного или оливкового масла в каждую ноздрю. После этого сознание окончательно прояснится, а от сна не останется и следа.

Во все глаза

Глаза называют «местом огня», в них много Питты, и они легко перегреваются. Чтобы избежать этого, во время умывания аккуратно побрызгайте прохладной водой в открытые глаза. Снять раздражение помогут тонкие ломтики огурца, а также ватные диски, смоченные в растворе алоэ или в холодном молоке. Козье молоко лучше охлаждает и потому предпочтительнее, но подойдет и коровье. От покраснения избавит настойка на розовых лепестках – закапайте по три капли в каждый глаз.

Если у вас опухают веки, воспользуйтесь пакетиками с черным чаем. Залейте их горячей водой, затем остудите в холодильнике и на несколько минут положите на веки.

Хорошо стимулируют кровообращение и уменьшают отеки ледяные кубики из травяных настоев. Заморозьте настой шалфея и календулы, с утра протрите места отеков кубиками льда. Еще хорошо дей­ству­ют специальные подтягивающие маски.

Зубная фея

Выбирайте зубную щетку с мягкой нейлоновой или натуральной щетиной. После чистки зубов в течение двух минут полощите рот теплым оливковым или кунжутным маслом. Это укрепляет эмаль, а кроме того, улучшает голос. Оставшееся масло вотрите в десны указательным пальцем. Такой массаж – отличная профилактика пародонтоза.

Легко!

Не стоит пренебрегать завтраком, но и есть слишком много с утра – плохо для здоровья. Начните свой день со свежевыжатого фруктового или овощного сока, нежирного йогурта и каши. Такая легкая трапеза не перегрузит желудок и обеспечит вас необходимой энергией. А чашка зеленого чая, выпитая перед выходом из дома, будет поддерживать организм в тонусе в течение четырех-пяти часов.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Думаете, что утро добрым не бывает? Облегчить жизнь помогут аюрведические советы. [~PREVIEW_TEXT] => Думаете, что утро добрым не бывает? Облегчить жизнь помогут аюрведические советы. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 3469 [~SHOW_COUNTER] => 3469 [CODE] => prosnis-i-poy-kak-sdelat-utrom-dobrym [~CODE] => prosnis-i-poy-kak-sdelat-utrom-dobrym [EXTERNAL_ID] => 2179 [~EXTERNAL_ID] => 2179 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 23.07.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 27718 [TIMESTAMP_X] => 21.07.2017 17:33:58 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 28108 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/977 [FILE_NAME] => 300-5.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300 5.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => fd53f0f3f9ca456a20d1d82c9e7a5a43 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/977/300-5.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/977/300-5.jpg [ALT] => Проснись и пой! Как сделать утром добрым. [TITLE] => Проснись и пой! Как сделать утром добрым. ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Проснись и пой! Как сделать утром добрым. ) [5] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/fe4/300-4.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 56764 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 26399 [ID] => 1201 [~ID] => 1201 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => Как сделать купание в ванной еще приятнее [~NAME] => Как сделать купание в ванной еще приятнее [ACTIVE_FROM] => 04.06.2017 10:00:00 [~ACTIVE_FROM] => 04.06.2017 10:00:00 [TIMESTAMP_X] => 04.06.2017 10:25:39 [~TIMESTAMP_X] => 04.06.2017 10:25:39 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/kak-sdelat-kupanie-v-vannoy-eshche-priyatnee/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/beauty/kak-sdelat-kupanie-v-vannoy-eshche-priyatnee/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Водные процедуры, так же как и занятия йогой, отличный способ отвлечься от повседневных проблем и избавиться от стресса. Согласитесь, приятно полежать в теплой ароматной ванне после утомительного дня. Между телом и разумом тесная связь, поэтому состояние стресса всегда сопровождается мышечным напряжением. Расслабив тело, мы снимаем и умственное утомление. Известно, что при глубоком мышечном расслаблении даже улучшается зрение. Перед релаксацией нужно принять осознанное решение ни о чем не волноваться и занять позицию стороннего наблюдателя. Настроиться на нужную волну помогут ароматические свечи и тихая музыка.

На разогреве

Тепло – вот залог успеха всего мероприятия. Теплая вода улучшает циркуляцию крови, мышцы расслабляются, и нервная система получает долгожданную возможность отдохнуть.Температура воды должна быть между 36,6 и 40 градусами – сами решайте, что для вас комфортнее. Не нужно рисковать и перегреваться.

Идем ко дну

Чем глубже вы погружены в воду, тем лучше. Оптимальным считается уровень, когда вода доходит до шеи. Но если у вас проблемы с щитовидной железой, с дыхательной системой – в этом случае нужно остановиться чуть ниже области сердца. Для усиления эффекта погрузите в воду руки и ступни.

В чистоте

Одни утверждают, что нужно лежать в чистой воде с небольшим содержанием минералов, тогда как другие уверены, что ванна с травяными настоями – верный способ снять напряжение. Можжевельник, апельсин, цветки липы, корень валерианы известны своим целебным действием. Ароматы цитрусовых воспринимаются как освежающие и чистые. Например, розовый грейпфрут пробуждает ощущение радости и счастья, а также освобождает сознание от лишних мыслей. Морская соль уменьшает усталость и регулирует кровяное давление, а воздушная пена создает ощущение легкости. Естественно, перед тем как добавлять что-либо в ванну, убедитесь, что на стенках не осталось моющих средств.

Приятное с полезным

Пока ваше тело пребывает в невесомости, займитесь лицом. В этот момент поры раскрыты, и эффект от питательной маски будет максимальным. Полезные компоненты  смогут проникнуть в самые глубокие слои кожи. Сухую кожу побалуйте смесью молотого сладкого миндаля и оливкового масла в пропорции один к одному. Откиньте голову, прикройте глаза, расслабьте лицевые мышцы и наслаждайтесь моментом в течение пятнадцати минут. 

Для ухода за чувствительной кожей подойдет такой рецепт: смешайте столовую ложку измельченного геркулеса, несколько капель абрикосового масла, столовую ложку молока и чайную ложку меда, разогретого до 40–50°. Такую маску лучше не делать, если у вас на лице есть мелкие кровеносные сосуды.

Вопреки расхожему мнению жирная кожа нуждается в питании не меньше, чем все остальные типы.  Сделайте микс из трех виноградин, половины желтка и щепотки крахмала. Через двадцать минут умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой. Маска не только питает кожу, но и нормализует работу сальных желез.

Примерно за пять минут до того, как покинуть ванну, возьмите маску для волос. Равномерно распределите ее и мягко помассируйте кожу головы. Смойте перед тем, как закончить приятную процедуру.

Как долго

Обычно пятнадцати-двадцати минут вполне хватает, чтобы прогреться и снять напряжение. Хотя тут лучше ориентироваться на свое состояние. Если вам стало слишком жарко, закружилась голова или начало подташнивать – это сигнал, что из воды пора выходить.Тихий ход

Когда вы уже выбрались из ванны, не торопитесь – аккуратно промокните кожу полотенцем и не забудьте про увлажняющий крем для тела или масло.

Расчешите волосы деревянной расческой, и они не будут электризоваться. Кроме того, такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы и укрепляет корни волос.

Отдельное внимание уделите ногам. Добавьте в любое растительное масло витамин Е и аккуратно помассируйте ступни этой смесью: от кончиков пальцев к голеностопу. Растирая подошвы, мы активизируем работу всех систем организма.

Затем наденьте что-нибудь удобное и отправляйтесь прямо в постель. Полежите минут десять, а лучше всего – столько же времени, сколько вы провели в воде.

Многие пренебрегают отдыхом, и напрасно – ведь именно на этом заключительном этапе происходит исцеление. Поэтому он так же важен, как и первая часть ритуала.

В Индии считается, что, принимая ванну, мы очищаем не только физическое, но и ментальное тело. В Аштанга Хридайям (The Ashtanga Hridayam) – одном из древних аюрведических текстов – сказано, что купание улучшает сон, аппетит, увеличивает потенцию и продлевает жизнь. Считается, что теплая вода укрепляет тело. А вот для лица и головы лучше использовать воду более низкой температуры. Слишком горячая вода может ослабить корни волос и повысить раздражительность. Так что, пока вы расслабляетесь в теплой ванне, не забывайте время от времени ополаскивать лицо прохладной водой.

Одним словом, если хотя бы раз в неделю вы найдете время для ритуала омовения по всем правилам, это станет отличным дополнением к занятиям йогой, медитации и поможет еще лучше противостоять ежедневному стрессу.

Вот несколько рецептов ванн, специально подобранных для трех типов конституции. Вы можете выбрать вариант для своей доши или восстановить баланс, если какая-то из дош вышла из равновесия.
  • Для вата типа – молоко и рис.
  • Ванна с добавлением молока – это излюбленный рецепт индийских принцесс, сохранившийся с древних времен. В молоке содержится протеин, жизненно важный для питания кожи. А крахмал в рисе прекрасно смягчает кожу и уменьшает напряжение. В глубокой емкости смешайте одну чашку сухого молока с одной чашкой рисового крахмала. Влейте две столовые ложки розовой воды для ароматизации и мягкости. Перемешайте и растворите получившуюся массу в воде.
  • Для питта типа – травы и цветы.
  • Травяная и цветочная ванна идеально подходит для чувствительной кожи питта типа. Наполните ванну, добавьте в нее половину чашки цветков календулы, лепестков розы или жасмина и горсть охлаждающих трав – к примеру, мяту или кориандр. Можно добавить несколько столовых ложек лимонного сока или белого винного уксуса. Это отрегулирует выделение кожного сала и снимет воспаление.
  • Для капха типа – горчица и пажитник (греческое сено).
  • Подобная комбинация трав отлично помогает согреться, снимает мышечную боль и традиционно используется в Индии в зимний период и сезон дождей. Такую ванну можно принимать в течение всего года, но особенно она эффективна зимой и в самом начале весны. Смешайте три столовые ложки горчицы и одну столовую ложку измельченного пажитника, рассыпьте получившийся порошок на дне ванны, а затем наполните ее.
[~DETAIL_TEXT] =>

Водные процедуры, так же как и занятия йогой, отличный способ отвлечься от повседневных проблем и избавиться от стресса. Согласитесь, приятно полежать в теплой ароматной ванне после утомительного дня. Между телом и разумом тесная связь, поэтому состояние стресса всегда сопровождается мышечным напряжением. Расслабив тело, мы снимаем и умственное утомление. Известно, что при глубоком мышечном расслаблении даже улучшается зрение. Перед релаксацией нужно принять осознанное решение ни о чем не волноваться и занять позицию стороннего наблюдателя. Настроиться на нужную волну помогут ароматические свечи и тихая музыка.

На разогреве

Тепло – вот залог успеха всего мероприятия. Теплая вода улучшает циркуляцию крови, мышцы расслабляются, и нервная система получает долгожданную возможность отдохнуть.Температура воды должна быть между 36,6 и 40 градусами – сами решайте, что для вас комфортнее. Не нужно рисковать и перегреваться.

Идем ко дну

Чем глубже вы погружены в воду, тем лучше. Оптимальным считается уровень, когда вода доходит до шеи. Но если у вас проблемы с щитовидной железой, с дыхательной системой – в этом случае нужно остановиться чуть ниже области сердца. Для усиления эффекта погрузите в воду руки и ступни.

В чистоте

Одни утверждают, что нужно лежать в чистой воде с небольшим содержанием минералов, тогда как другие уверены, что ванна с травяными настоями – верный способ снять напряжение. Можжевельник, апельсин, цветки липы, корень валерианы известны своим целебным действием. Ароматы цитрусовых воспринимаются как освежающие и чистые. Например, розовый грейпфрут пробуждает ощущение радости и счастья, а также освобождает сознание от лишних мыслей. Морская соль уменьшает усталость и регулирует кровяное давление, а воздушная пена создает ощущение легкости. Естественно, перед тем как добавлять что-либо в ванну, убедитесь, что на стенках не осталось моющих средств.

Приятное с полезным

Пока ваше тело пребывает в невесомости, займитесь лицом. В этот момент поры раскрыты, и эффект от питательной маски будет максимальным. Полезные компоненты  смогут проникнуть в самые глубокие слои кожи. Сухую кожу побалуйте смесью молотого сладкого миндаля и оливкового масла в пропорции один к одному. Откиньте голову, прикройте глаза, расслабьте лицевые мышцы и наслаждайтесь моментом в течение пятнадцати минут. 

Для ухода за чувствительной кожей подойдет такой рецепт: смешайте столовую ложку измельченного геркулеса, несколько капель абрикосового масла, столовую ложку молока и чайную ложку меда, разогретого до 40–50°. Такую маску лучше не делать, если у вас на лице есть мелкие кровеносные сосуды.

Вопреки расхожему мнению жирная кожа нуждается в питании не меньше, чем все остальные типы.  Сделайте микс из трех виноградин, половины желтка и щепотки крахмала. Через двадцать минут умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой. Маска не только питает кожу, но и нормализует работу сальных желез.

Примерно за пять минут до того, как покинуть ванну, возьмите маску для волос. Равномерно распределите ее и мягко помассируйте кожу головы. Смойте перед тем, как закончить приятную процедуру.

Как долго

Обычно пятнадцати-двадцати минут вполне хватает, чтобы прогреться и снять напряжение. Хотя тут лучше ориентироваться на свое состояние. Если вам стало слишком жарко, закружилась голова или начало подташнивать – это сигнал, что из воды пора выходить.Тихий ход

Когда вы уже выбрались из ванны, не торопитесь – аккуратно промокните кожу полотенцем и не забудьте про увлажняющий крем для тела или масло.

Расчешите волосы деревянной расческой, и они не будут электризоваться. Кроме того, такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы и укрепляет корни волос.

Отдельное внимание уделите ногам. Добавьте в любое растительное масло витамин Е и аккуратно помассируйте ступни этой смесью: от кончиков пальцев к голеностопу. Растирая подошвы, мы активизируем работу всех систем организма.

Затем наденьте что-нибудь удобное и отправляйтесь прямо в постель. Полежите минут десять, а лучше всего – столько же времени, сколько вы провели в воде.

Многие пренебрегают отдыхом, и напрасно – ведь именно на этом заключительном этапе происходит исцеление. Поэтому он так же важен, как и первая часть ритуала.

В Индии считается, что, принимая ванну, мы очищаем не только физическое, но и ментальное тело. В Аштанга Хридайям (The Ashtanga Hridayam) – одном из древних аюрведических текстов – сказано, что купание улучшает сон, аппетит, увеличивает потенцию и продлевает жизнь. Считается, что теплая вода укрепляет тело. А вот для лица и головы лучше использовать воду более низкой температуры. Слишком горячая вода может ослабить корни волос и повысить раздражительность. Так что, пока вы расслабляетесь в теплой ванне, не забывайте время от времени ополаскивать лицо прохладной водой.

Одним словом, если хотя бы раз в неделю вы найдете время для ритуала омовения по всем правилам, это станет отличным дополнением к занятиям йогой, медитации и поможет еще лучше противостоять ежедневному стрессу.

Вот несколько рецептов ванн, специально подобранных для трех типов конституции. Вы можете выбрать вариант для своей доши или восстановить баланс, если какая-то из дош вышла из равновесия.
  • Для вата типа – молоко и рис.
  • Ванна с добавлением молока – это излюбленный рецепт индийских принцесс, сохранившийся с древних времен. В молоке содержится протеин, жизненно важный для питания кожи. А крахмал в рисе прекрасно смягчает кожу и уменьшает напряжение. В глубокой емкости смешайте одну чашку сухого молока с одной чашкой рисового крахмала. Влейте две столовые ложки розовой воды для ароматизации и мягкости. Перемешайте и растворите получившуюся массу в воде.
  • Для питта типа – травы и цветы.
  • Травяная и цветочная ванна идеально подходит для чувствительной кожи питта типа. Наполните ванну, добавьте в нее половину чашки цветков календулы, лепестков розы или жасмина и горсть охлаждающих трав – к примеру, мяту или кориандр. Можно добавить несколько столовых ложек лимонного сока или белого винного уксуса. Это отрегулирует выделение кожного сала и снимет воспаление.
  • Для капха типа – горчица и пажитник (греческое сено).
  • Подобная комбинация трав отлично помогает согреться, снимает мышечную боль и традиционно используется в Индии в зимний период и сезон дождей. Такую ванну можно принимать в течение всего года, но особенно она эффективна зимой и в самом начале весны. Смешайте три столовые ложки горчицы и одну столовую ложку измельченного пажитника, рассыпьте получившийся порошок на дне ванны, а затем наполните ее.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Обычное купание в ванне легко превратить в чудодейственную церемонию. Вот несколько секрет... [~PREVIEW_TEXT] => Обычное купание в ванне легко превратить в чудодейственную церемонию. Вот несколько секретов идеальной стрессотерапии. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 3459 [~SHOW_COUNTER] => 3459 [CODE] => kak-sdelat-kupanie-v-vannoy-eshche-priyatnee [~CODE] => kak-sdelat-kupanie-v-vannoy-eshche-priyatnee [EXTERNAL_ID] => 2000 [~EXTERNAL_ID] => 2000 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 04.06.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 26399 [TIMESTAMP_X] => 02.06.2017 18:34:11 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 56764 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/fe4 [FILE_NAME] => 300-4.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300 4.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => f8cb4f9725ec2bdd219a4dafc50af7be [~src] => [SRC] => /upload/iblock/fe4/300-4.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/fe4/300-4.jpg [ALT] => Как сделать купание в ванной еще приятнее [TITLE] => Как сделать купание в ванной еще приятнее ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Как сделать купание в ванной еще приятнее ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 17307 [1] => 30212 [2] => 31808 [3] => 30469 [4] => 1207 [5] => 1201 ) [NAV_STRING] => 1 - 6 из 31
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 12 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [12] => 1 ) [result] => Resource id #257 [arResult] => Array ( [0] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 26829 [ID] => 17307 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 10 основных принципов, которые помогут сбросить вес [ACTIVE_FROM] => 15.07.2017 13:45:00 [TIMESTAMP_X] => 19.07.2017 18:38:47 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Лишний вес указывает на нарушение обменных процессов и на их невысокую скорость. Обменные процессы могут протекать слишком медленно или не совсем правильно, образуя в теле большое количество продуктов распада, которые не успевают выводиться и накапливаются в теле.

Следование этим принципам поможет преобразить тело, стать стройнее, красивее, здоровее, сильнее и увереннее в себе. Принципы хороши тем, что это не непреложные правила, которым нужно слепо следовать, а просто законы, по которым живет наше тело. Знание этих законов поможет нам найти с ним общий язык, лучше понять, что с ним происходит, и более эффективно объяснять ему, чего мы от него хотим. Узнайте свое тело, изучите механизмы, заложенные в нем природой. И тогда вы сможете трансформировать свое тело легко и гармонично, не насилуя себя и не объявляя себе войну. Вот некоторые из таких механизмов:

  1. Если тело не кормить регулярно, оно замедляет обменные процессы и при первой же возможности начинает запасать жировую ткань, поэтому голодание – далеко не самый лучший способ борьбы с лишним весом. А нерегулярное питание – и того хуже; 
  2. Замедление обменных процессов также входит в число естественных реакций на стресс; 
  3. Помогут ли нам фрукты? Летний период для человека – период изобилия еды. Часть энергии, которую дает эта еда (глюкоза) – человек расходует сразу, часть энергии (фруктоза) человек запасает на зиму – на период недостатка пищи. Фруктоза откладывается в виде висцерального жира. Поэтому большое количество сладких фруктов, сухофруктов и свежевыжатых фруктовых соков (что является концентратом фруктового сахара без фруктовой клетчатки, которая содержится в фрукте целом и является источником полезнейших веществ) тоже не очень способствует похудению (подробнее: Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг», фильм «Сахар»); 
  4. Эффективнее всего наше тело самоочищается во время сна в период с десяти вечера до двух часов ночи. Чем меньше на этот период приходится сна, тем загрязнённее становится наше тело; 
  5. Обменные процессы запускаются до шести утра. Если мы спим после 6 утра, обменные процессы в теле замедляются; 
  6. Нашему телу нужны жиры, белки и лишь немного – углеводы. Если в нашем рационе все наоборот, это неизбежно повлечет за собой нарушение обменных процессов; 
  7. Мозг – это жировая ткань. Ему не нужны углеводы – это миф (см. Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг»). Зато углеводы эффективно откладываются в «злачных» местах. Особенно так называемые простые углеводы; 
  8. Организм посылает сигнал «голод», если ему чего-то не хватает. Если мы кормим его не тем, чего ему не хватает, он будет продолжать посылать сигнал «голод». Именно поэтому целесообразнее не сидеть на диетах и не питаться по списку «правильных» продуктов, а формировать осознанность в питании. Как, впрочем, и не в питании, но это уже совсем другая история; 
  9. Если наше тело привыкло добывать живительную влагу из еды, то каждый раз, когда ему нужна вода, оно будет просить есть. Пейте чистую воду. Это уменьшит количество потребляемой пищи, улучшит качество обменных процессов, поможет телу эффективнее самоочищаться; 
  10. Если вы интенсивно тренируетесь, телу нужен строительный материал для мышечной ткани – старайтесь употреблять достаточное количество белка. Кроме того, белок запускает процессы сжигания жировой ткани в организме (на этом принципе построена одна из самых эффективных диет для похудения – диета Дюкана), поэтому употребляйте побольше белковой пищи. Но не поздно вечером, поскольку белок долго усваивается.

Устали от изнурительных диет и давно мечтаете похудеть? Добро пожаловать на 7-дневный видеокурс «Стройное и красивое тело», который мы подготовили совместно с Yoga Journal! Йога не просто сжигает жир – она улучшает обменные процессы, омолаживает организм, делает тело подтянутым, стройным, придает ему красивый рельеф, а также вырабатывает привычку регулярно тренироваться, правильно питаться и хорошо себя чувствовать. За 7 дней тренировок ваше тело преобразится как снаружи, так и внутри!

Программа курса построена на базе уникального тренировочного режима FIT.

Подробности и регистрация


Елена Сидерская – тренер по методике Yoga23.

Фото: seavibesyoga/instagram.com [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Следуйте этим принципам – и совсем скоро ваше тело станет стройнее, красивее и сильнее. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 58514 [CODE] => 10-osnovnykh-printsipov-kotorye-pomogut-sbrosit-ves [EXTERNAL_ID] => 17307 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [1] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 24783 [ID] => 30212 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 5 простых средств по уходу за лицом [ACTIVE_FROM] => 29.03.2017 08:22:00 [TIMESTAMP_X] => 03.04.2017 10:42:03 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Состояние кожи лица имеет особое значение в жизни женщины. Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа придают внешности цветущий вид. К сожалению, в условиях современной экологии, неправильного питания и токсичных косметических средств по уходу добиться такого результата сложно. Однако есть 5 способов, которые могут помочь вам сделать кожу свежей и сияющей. Попробуйте! Возможно, эти нехитрые средства подойдут именно вам.

  1. Уксусный тоник. Если вы находились в поисках секрета красоты, то вы его нашли, — это уксус. Теперь он работает не только на кухне, но и в ванной комнате. Не многие знают, что это доступное средство может стать прекрасным тоником, который избавит лицо от пятен и анке на лице, а также поможет устранить мертвые клетки с поверхности кожи. Способ приготовления прост: возьмите нефильтрованный яблочный уксус и разбавьте его чистой водой в соотношении 1:2. Вы можете добавить в него несколько капель эфирного масла с необходимыми свойствами. Перед каждым использованием не забывайте встряхивать тоник.
  2. Питание без выпечки, сахара и соли. Это не средство в стандартном смысле слова, но если вы хотите иметь гладкую кожу лица, вам следует понять, что ни одно средство на земле вам не поможет до тех пор, пока ваше питание будет неправильным. Стоит вычеркнуть из своей диеты покупное печенье, жареную картошку и конфеты. Совсем скоро ваша кожа изменит свой вид, и тональное средство вам больше не понадобится.
  3. Овсяный скраб. Раз-два в неделю рекомендуется очищать кожу скрабом для лица. Его можно приготовить в домашних условиях: возьмите 1 ст. л. овсяных хлопьев, добавьте к ним ½ ч. л. морской соли, воды и смешайте до образования однородной массы. Легкими массирующими движениями втирайте скраб в кожу, оставьте на 5 минут и смойте.
  4. Паровая ванна и кубики льда. Такая процедура крайне полезна. Она улучшает циркуляцию крови лица, позволяет коже очиститься от грязи и отдохнуть. Залейте кипятком сухую ромашку в глубокой посуде, сядьте над ней и накройтесь пледом. Дышите паром в течение 10-15 минут. После воду можете остудить, залить в формы для льда и поставить в морозилку. Так вы получите еще одно средство, улучшающее кровообращение. Протирайте ими лицо каждый вечер после умывания, чтобы помогать коже сохранять эластичность.
  5. Медовая маска. Необязательно тратить много денег на маски для лица – достаточно взять жидкий мед, порошок куркумы, смешать и нанести на лицо на 15 минут. Делайте такую маску раз в неделю, чтобы избавиться от прыщей и черных точек. К тому же так вы сможете обеспечить кожу всеми необходимыми питательными веществами.
  6. Масло чайного дерева. Это антибактериальное эфирное масло является маслом номер один, когда речь заходит об уходе за кожей лица. Вы можете добавить несколько капель в любое из перечисленных выше средств, – и со временем увидите очень хороший результат.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа – этого можно добиться с минимальными затратами и подручными средствами. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 14376 [CODE] => 5-prostykh-sredstv-po-ukhodu-za-litsom [EXTERNAL_ID] => 30212 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [2] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 26217 [ID] => 31808 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 10 стильных йога-тату [ACTIVE_FROM] => 25.05.2017 15:15:00 [TIMESTAMP_X] => 25.05.2017 15:33:00 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Для некоторых йогов тело — священный сосуд, который не стоит портить боди-артом. Для других же кожа становится холстом, на котором можно демонстрировать образы, символы и высказывания, которые вдохновляют и в практике и в жизни. Будь то крошечный знак бесконечности на лодыжке, «Намасте» на руке или цветки лотоса во всю грудь, йога-татуировки — способ прославить любовь к йоге и преданность ее практике.

1. Чакры

Credit: Suzanne Alexander on Pinterest

2. Богиня на плече

Кали, богиня-мать, разрушающая невежество.

Credit: New York Times

3. «Ом» на лодыжке

Простой и лаконичный или смелый и вычурный.

Credit: Michele Young on Pinterest

Credit: BeautyFrizz

4. Цветы лотоса

Credit: Josh Hansen

5. Древо жизни

Корнями — в земле, но тянется к небу...

Credit: Raphaelle Romana/New York Times

6. Йога-тату могут быть где угодно

Четыре слова на санскрите: любовь, благодарность, мечтать, верить.

Credit: FYeahTattoos

Не делайте тату здесь, если боитесь щекотки)

Credit: HellaWella

7. Иногда чем проще, тем лучше

Мысль/материя

Credit: Michelle Goldstein Yoga

8. Вместе лучше

Руки двух йогов — и давних друзей. (Слова мантры «Лока Самаста Сукхино Бхаванту»)

Credit: New York Times

9. Посмотрите вниз

Всегда, когда вам нужно напоминание о том, что ступать следует мягко. (Надпись: «Ступайте мягко»)

Credit: Leandra Bitterfeld on Pinterest

10. О самом главном

«Просто дыши».

Credit: Deanna Wardin on Flickr



[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Это невероятно красиво! [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 9753 [CODE] => 10-stilnykh-yoga-tatu [EXTERNAL_ID] => 31808 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [3] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 25056 [ID] => 30469 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => 9 способов продлить молодость кожи лица [ACTIVE_FROM] => 10.04.2017 16:10:00 [TIMESTAMP_X] => 10.04.2017 17:55:45 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Старение кожи – необратимый процесс, который случается с каждым. Многих это пугает. Но если правильно ухаживать за своей кожей, то поводов для опасения практически не остается! Наверняка у каждого человека есть знакомая, которая не выглядит совсем уж молодо, но выглядит потрясающе. Хотите стать такой – следуйте этим советам по уходу.

  1. Медитируйте. Стресс провоцирует старение кожи, а, учитывая современные темпы жизни, стресса у нас много. Чтобы сохранить свое эмоциональное и физическое здоровье, медитируйте ежедневно хотя бы по 5-10 минут. Вы значительно повысите качество и длительность своей жизни.
  2. Ешьте меньше жиров. Речь идет о вредных жирах. Если вам хочется съесть чего-то тяжелого и жирного, выбирайте орехи, морепродукты, рыбу, авокадо, соевые бобы и молоко. Добавление этих продуктов в свою диету поможет вам контролировать свое настроение – что опять-таки влияет на уровень стресса – укрепить кости, предотвратить кожу от преждевременного старения.
  3. Пользуйтесь розовой водой. Розовая вода – богатый источник антиоксидантов, которые обновляют клетки кожи и повышают защитный барьер. Увлажняющие компоненты, находящиеся в составе лепестков рост, эффективно увлажняют кожу.
  4. Попробуйте омолаживающую сыворотку с витамином С. Это удивительное средство для зрелой кожи, которое усваивается легко и быстро. Витамин С помогает укреплять кожу, сосудистую сетку, уменьшать воспаления, акне, защищает от старения.
  5. Делайте тоник для лица из зеленого чая. Использование тоника поможет очистить и восстановить уставшую, дряблую кожу. Зеленый чай поможет предотвратить появление прыщей – просто смочите ватный диск в чае и протрите им лицо.
  6. Практикуйте йогу. Есть специальная йога для лица – его большой фанаткой является Виктория Бэкхэм.
  7. Ешьте продукты богатые железом. Недостаток железа провоцирует мешки и темные круги под глазами. Ешьте больше шпината, фасоль и горький шоколад.
  8. Больше занимайтесь сексом. 3 раза в неделю помогут вам забыть про тональный крем и подтяжки лица. Оргазм способствует приливу крови к лицу и регенерации клеток.
  9. Спите не меньше 7 часов в сутки. Достаточный сон необходим для обновления кожи лица – ваша кожа будет дольше упругой и красивой, а не дряблой и безжизненной.

22-23 апреля мы проведем Yoga Beauty Days – дни йоги и красоты, совместное мероприятие журнала Yoga Journal и проекта «Вкус & Цвет».

Вас ждёт насыщенная программа, состоящая из занятий йогой, медитаций, мастер-классов и лекций обо всем, что интересует современных девушек.

А для того, чтобы эти дни были еще ярче и интереснее, весь день для вас будет бесплатно работать:

  • Beauty-бар, где вы сможете сделать макияж, укладки, маникюр и много других полезных и приятных процедур
  • Консультации специалистов, где вы сможете сделать свой астрологический прогноз и узнать все о своем теле
  • Organic market, где можно будет купить украшения, органическую косметику, полезную еду и одежду для практики

Стоимость участия 1 день – 3500 руб., 2 дня – 5000 руб.

В стоимость билета входят:

  • все лекции, практики и мастер-классы программы
  • beauty-бар: маникюр, укладка, макияж, массаж
  • астрологический прогноз

Стоимость билетов возрастет с 12 апреля.

Забронируй место уже сейчас, количество мест ограничено!

*Мероприятие подходит для любого уровня практикующих. Приходи и приводи с собой подружек – вместе всегда веселее!:)

Зарегистрироваться

Yj BD 800X425 FB (3).jpg

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Продлить молодость можно, не прибегая к дорогостоящим процедурам! [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 8953 [CODE] => 9-sposobov-prodlit-molodost-kozhi-litsa [EXTERNAL_ID] => 30469 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [4] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 27718 [ID] => 1207 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => Проснись и пой! Как сделать утром добрым. [ACTIVE_FROM] => 23.07.2017 19:20:00 [TIMESTAMP_X] => 21.07.2017 18:25:19 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Говорят, чтобы жить в гармонии с природой, нужно вставать на рассвете, приветствовать солнце и бодро вступать в новый день. На деле это мало кому удается. Так что же делать, если от одной мысли о раннем подъеме становится плохо? Нужно обратиться к древней науке аюрведе, и тогда есть шанс, что жизнь наладится.

Вы vs солнце

Итак, первое и обязательное условие: нужно собраться с силами и проснуться как минимум за двадцать минут до рассвета, весной это значит – около 6 часов утра. Звучит ужасно, но попробовать все же стоит. В предрассветные часы атмосфера заполнена энергией Вата, и это наилучшее время для пробуждения. Просыпаясь так рано, вы получаете заряд бодрости на весь день. Лучше всего, конечно, проснувшись, сразу выйти на улицу, чтобы эту энергию вдохнуть. Правда, в городских условиях это не самая лучшая идея.

Солнце восходит, и наступает время энергии Капхи, или мышечной силы. Это означает, что нам тоже пора двигаться. Но не резко и не быстро – важно проникнуться спокойствием с самого начала дня. Поэтому, проснувшись, не поднимайтесь сразу, сначала потянитесь, постепенно напрягая мышцы, и медленно сядьте на кровати. Затем выполните несколько циклов пранаямы или проведите короткую медитацию. Если сон не уходит, можно энергично в течение минуты потереть ладони друг о друга. Потом выполните Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) – его название не случайно, это лучшее утреннее упражнение.

Думай о хорошем

В аюрведической традиции считается – первое, что попадает внутрь организма, определяет настрой на весь день. Поэтому с утра выпейте стакан теплой воды с ломтиком лимона или лайма. При этом обязательно думайте о хорошем, представляйте, что сегодняшний день будет особенно удачным и радостным. Такое простое действие приносит сразу несколько бонусов: во-первых, теплая вода стимулирует пищеварение и работу кишечника, во-вторых, цитрусовые насыщают организм витаминами и помогают вывести токсины. Ну а позитивный настрой никогда не бывает лишним.

Спасите ваши уши

Самый простой и проверенный способ взбодриться – контрастный душ. Если дополнить его бодрящим гелем – эффективность многократно увеличится. Выбирая температуру воды, нужно учитывать, что холодный душ хорош для Питта-типа, для Ваты подойдет вода комнатной температуры, а для Капхи – горячая. После бодрящих водных процедур наступает черед крема для тела. С утра лучше использовать легкие нежирные эмульсии и лосьоны, которые быстро впитываются.

Найдите несколько минут для массажа ушей. Большим и указательным пальцами начните разминать верх уха, постепенно перемещаясь к мочке. Такая нехитрая процедура активизирует все системы организма без исключения.

Утекай

Иногда с утра собственное отражение в зеркале пугает: лицо опухает, под глазами появляются мешки, а подушка отпечатывается на щеках. В общем, сюрпризов может быть много, а времени до выхода на улицу обычно не хватает. Так что нужно действовать решительно. Для начала очистите лицо тоником без спирта, а после ополосните холодной минеральной водой. Проделать эту процедуру нужно семь раз, по числу основных энер­ге­ти­че­ских центров. Такой ритуал, кроме настройки чакр, помогает подготовить кожу к дневным испытаниям.

К сожалению, простое умывание редко избавляет от последствий ночного отдыха. Тут не обойтись без специальных лифтинг-средств. Их задача быстро подтянуть и разгладить кожу. Кроме того, особенно важно утреннее увлажнение кожи. Тут подойдут легкие сыворотки и дневные крема с spf-фильтром. Если же отеки появляются постоянно, используйте легкое, обязательно растительное мочегонное. Хорошо помогает такой рецепт: на ночь залейте кипятком 2 столовые ложки измельченных березовых листьев или одну столовую ложку березовых почек, добавьте немного питьевой соды, чтобы растворились смолистые вещества. С утра процедите настой и выпейте натощак.

Особое внимание уделите носу. В аюрведе считается, что это путь к мозгу, поэтому вначале тщательно промойте носовые пазухи, а затем закапайте по четыре капли кунжутного или оливкового масла в каждую ноздрю. После этого сознание окончательно прояснится, а от сна не останется и следа.

Во все глаза

Глаза называют «местом огня», в них много Питты, и они легко перегреваются. Чтобы избежать этого, во время умывания аккуратно побрызгайте прохладной водой в открытые глаза. Снять раздражение помогут тонкие ломтики огурца, а также ватные диски, смоченные в растворе алоэ или в холодном молоке. Козье молоко лучше охлаждает и потому предпочтительнее, но подойдет и коровье. От покраснения избавит настойка на розовых лепестках – закапайте по три капли в каждый глаз.

Если у вас опухают веки, воспользуйтесь пакетиками с черным чаем. Залейте их горячей водой, затем остудите в холодильнике и на несколько минут положите на веки.

Хорошо стимулируют кровообращение и уменьшают отеки ледяные кубики из травяных настоев. Заморозьте настой шалфея и календулы, с утра протрите места отеков кубиками льда. Еще хорошо дей­ству­ют специальные подтягивающие маски.

Зубная фея

Выбирайте зубную щетку с мягкой нейлоновой или натуральной щетиной. После чистки зубов в течение двух минут полощите рот теплым оливковым или кунжутным маслом. Это укрепляет эмаль, а кроме того, улучшает голос. Оставшееся масло вотрите в десны указательным пальцем. Такой массаж – отличная профилактика пародонтоза.

Легко!

Не стоит пренебрегать завтраком, но и есть слишком много с утра – плохо для здоровья. Начните свой день со свежевыжатого фруктового или овощного сока, нежирного йогурта и каши. Такая легкая трапеза не перегрузит желудок и обеспечит вас необходимой энергией. А чашка зеленого чая, выпитая перед выходом из дома, будет поддерживать организм в тонусе в течение четырех-пяти часов.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Думаете, что утро добрым не бывает? Облегчить жизнь помогут аюрведические советы. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 3469 [CODE] => prosnis-i-poy-kak-sdelat-utrom-dobrym [EXTERNAL_ID] => 2179 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [5] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 26399 [ID] => 1201 [IBLOCK_SECTION_ID] => 40 [NAME] => Как сделать купание в ванной еще приятнее [ACTIVE_FROM] => 04.06.2017 10:00:00 [TIMESTAMP_X] => 04.06.2017 10:25:39 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Водные процедуры, так же как и занятия йогой, отличный способ отвлечься от повседневных проблем и избавиться от стресса. Согласитесь, приятно полежать в теплой ароматной ванне после утомительного дня. Между телом и разумом тесная связь, поэтому состояние стресса всегда сопровождается мышечным напряжением. Расслабив тело, мы снимаем и умственное утомление. Известно, что при глубоком мышечном расслаблении даже улучшается зрение. Перед релаксацией нужно принять осознанное решение ни о чем не волноваться и занять позицию стороннего наблюдателя. Настроиться на нужную волну помогут ароматические свечи и тихая музыка.

На разогреве

Тепло – вот залог успеха всего мероприятия. Теплая вода улучшает циркуляцию крови, мышцы расслабляются, и нервная система получает долгожданную возможность отдохнуть.Температура воды должна быть между 36,6 и 40 градусами – сами решайте, что для вас комфортнее. Не нужно рисковать и перегреваться.

Идем ко дну

Чем глубже вы погружены в воду, тем лучше. Оптимальным считается уровень, когда вода доходит до шеи. Но если у вас проблемы с щитовидной железой, с дыхательной системой – в этом случае нужно остановиться чуть ниже области сердца. Для усиления эффекта погрузите в воду руки и ступни.

В чистоте

Одни утверждают, что нужно лежать в чистой воде с небольшим содержанием минералов, тогда как другие уверены, что ванна с травяными настоями – верный способ снять напряжение. Можжевельник, апельсин, цветки липы, корень валерианы известны своим целебным действием. Ароматы цитрусовых воспринимаются как освежающие и чистые. Например, розовый грейпфрут пробуждает ощущение радости и счастья, а также освобождает сознание от лишних мыслей. Морская соль уменьшает усталость и регулирует кровяное давление, а воздушная пена создает ощущение легкости. Естественно, перед тем как добавлять что-либо в ванну, убедитесь, что на стенках не осталось моющих средств.

Приятное с полезным

Пока ваше тело пребывает в невесомости, займитесь лицом. В этот момент поры раскрыты, и эффект от питательной маски будет максимальным. Полезные компоненты  смогут проникнуть в самые глубокие слои кожи. Сухую кожу побалуйте смесью молотого сладкого миндаля и оливкового масла в пропорции один к одному. Откиньте голову, прикройте глаза, расслабьте лицевые мышцы и наслаждайтесь моментом в течение пятнадцати минут. 

Для ухода за чувствительной кожей подойдет такой рецепт: смешайте столовую ложку измельченного геркулеса, несколько капель абрикосового масла, столовую ложку молока и чайную ложку меда, разогретого до 40–50°. Такую маску лучше не делать, если у вас на лице есть мелкие кровеносные сосуды.

Вопреки расхожему мнению жирная кожа нуждается в питании не меньше, чем все остальные типы.  Сделайте микс из трех виноградин, половины желтка и щепотки крахмала. Через двадцать минут умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой. Маска не только питает кожу, но и нормализует работу сальных желез.

Примерно за пять минут до того, как покинуть ванну, возьмите маску для волос. Равномерно распределите ее и мягко помассируйте кожу головы. Смойте перед тем, как закончить приятную процедуру.

Как долго

Обычно пятнадцати-двадцати минут вполне хватает, чтобы прогреться и снять напряжение. Хотя тут лучше ориентироваться на свое состояние. Если вам стало слишком жарко, закружилась голова или начало подташнивать – это сигнал, что из воды пора выходить.Тихий ход

Когда вы уже выбрались из ванны, не торопитесь – аккуратно промокните кожу полотенцем и не забудьте про увлажняющий крем для тела или масло.

Расчешите волосы деревянной расческой, и они не будут электризоваться. Кроме того, такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы и укрепляет корни волос.

Отдельное внимание уделите ногам. Добавьте в любое растительное масло витамин Е и аккуратно помассируйте ступни этой смесью: от кончиков пальцев к голеностопу. Растирая подошвы, мы активизируем работу всех систем организма.

Затем наденьте что-нибудь удобное и отправляйтесь прямо в постель. Полежите минут десять, а лучше всего – столько же времени, сколько вы провели в воде.

Многие пренебрегают отдыхом, и напрасно – ведь именно на этом заключительном этапе происходит исцеление. Поэтому он так же важен, как и первая часть ритуала.

В Индии считается, что, принимая ванну, мы очищаем не только физическое, но и ментальное тело. В Аштанга Хридайям (The Ashtanga Hridayam) – одном из древних аюрведических текстов – сказано, что купание улучшает сон, аппетит, увеличивает потенцию и продлевает жизнь. Считается, что теплая вода укрепляет тело. А вот для лица и головы лучше использовать воду более низкой температуры. Слишком горячая вода может ослабить корни волос и повысить раздражительность. Так что, пока вы расслабляетесь в теплой ванне, не забывайте время от времени ополаскивать лицо прохладной водой.

Одним словом, если хотя бы раз в неделю вы найдете время для ритуала омовения по всем правилам, это станет отличным дополнением к занятиям йогой, медитации и поможет еще лучше противостоять ежедневному стрессу.

Вот несколько рецептов ванн, специально подобранных для трех типов конституции. Вы можете выбрать вариант для своей доши или восстановить баланс, если какая-то из дош вышла из равновесия.
  • Для вата типа – молоко и рис.
  • Ванна с добавлением молока – это излюбленный рецепт индийских принцесс, сохранившийся с древних времен. В молоке содержится протеин, жизненно важный для питания кожи. А крахмал в рисе прекрасно смягчает кожу и уменьшает напряжение. В глубокой емкости смешайте одну чашку сухого молока с одной чашкой рисового крахмала. Влейте две столовые ложки розовой воды для ароматизации и мягкости. Перемешайте и растворите получившуюся массу в воде.
  • Для питта типа – травы и цветы.
  • Травяная и цветочная ванна идеально подходит для чувствительной кожи питта типа. Наполните ванну, добавьте в нее половину чашки цветков календулы, лепестков розы или жасмина и горсть охлаждающих трав – к примеру, мяту или кориандр. Можно добавить несколько столовых ложек лимонного сока или белого винного уксуса. Это отрегулирует выделение кожного сала и снимет воспаление.
  • Для капха типа – горчица и пажитник (греческое сено).
  • Подобная комбинация трав отлично помогает согреться, снимает мышечную боль и традиционно используется в Индии в зимний период и сезон дождей. Такую ванну можно принимать в течение всего года, но особенно она эффективна зимой и в самом начале весны. Смешайте три столовые ложки горчицы и одну столовую ложку измельченного пажитника, рассыпьте получившийся порошок на дне ванны, а затем наполните ее.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Обычное купание в ванне легко превратить в чудодейственную церемонию. Вот несколько секретов идеальной стрессотерапии. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 3459 [CODE] => kak-sdelat-kupanie-v-vannoy-eshche-priyatnee [EXTERNAL_ID] => 2000 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 4 [NavPageCount] => 6 [NavPageNomer] => 1 [NavPageSize] => 6 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 31 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 1 [SIZEN] => 6 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 31 [arGetNextCache] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => [IBLOCK_ID] => [IBLOCK_CODE] => [IBLOCK_NAME] => [PREVIEW_PICTURE] => [ID] => [IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => [ACTIVE_FROM] => [TIMESTAMP_X] => [DETAIL_PAGE_URL] => [LIST_PAGE_URL] => [DETAIL_TEXT] => 1 [DETAIL_TEXT_TYPE] => [PREVIEW_TEXT] => 1 [PREVIEW_TEXT_TYPE] => [LANG_DIR] => [SORT] => [SHOW_COUNTER] => [CODE] => [EXTERNAL_ID] => [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => ) [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [version] => [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => yogabitrix_yog [DBHost] => localhost [DBLogin] => yogabitrix_yog [DBPassword] => ic3brprqob [bConnected] => 1 [db_Conn] => Resource id #90 [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [type] => MYSQL [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) [CATEGORY] => Красота )
Популярное по теме:
Красота

10 основных принципов, которые помогут сбросить вес

Следуйте этим принципам – и совсем скоро ваше тело станет стройнее, красивее и сильнее.

Красота

5 простых средств по уходу за лицом

Ровный цвет лица, нежная, бархатистая кожа – этого можно добиться с минимальными затратами...

Красота

10 стильных йога-тату

Это невероятно красиво!

Красота

9 способов продлить молодость кожи лица

Продлить молодость можно, не прибегая к дорогостоящим процедурам!

Красота

Проснись и пой! Как сделать утром добрым.

Думаете, что утро добрым не бывает? Облегчить жизнь помогут аюрведические советы.

Красота

Как сделать купание в ванной еще приятнее

Обычное купание в ванне легко превратить в чудодейственную церемонию. Вот несколько секрет...

Больше по теме Красота
Подпишитесь здесь!
Получайте все самые
актуальные новости
47624
подписчика

ФОТО-LIKE
Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе